初三生要尽快调整自己以适应中考备战期

2019-06-10  阅读 68 次

初三生要尽快调整自己以适应中考备战期

  十一长假已经过去一周时间了,但不少中学生仍没有从假期的状态中恢复过来,有关专家建议,中学生尤其是初三生要尽快调整自己,以适应紧张的中考备战期。   长假过后再次开学,不少中学生都觉得疲倦烦躁、学习效率低、注意力不集中,一些学生甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适等症状。

心理学上把这些症状称为节后综合征。 它主要由于长假期间学生的作息时间被打乱,饮食、睡眠缺乏规律,致使人体各器官超负荷运转而引起功能紊乱。 由于节后综合征的影响,学生长假结束后很难马上进入正常学习状态,在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪,如果不能及时调整,将会严重影响学习。   丰台中小学心理健康中心教师康菁菁说,大多数学生只是有点轻微不适应,而且可以自我调节,也有一部分学生症状比较严重,可以向家长、老师或同学寻求帮助,实在解决不了的,还可以去看看心理医生。

热身运动对缓解焦虑比较有效。

学生可通过慢跑或者做一些简单的健身舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,信心满满地投入学习。

  她还建议,节后上课,对于学生出现的心散状态,老师应有一定的宽容度,帮助他们尽快摆脱节后综合征。

老师要尽量让课堂气氛生动活泼,引导学生将注意力集中到课堂教学中。 相关文章:。

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